Comment faire pour bien te nourrir ?

Comment faire pour bien te nourrir ?

Bois 1,5 litre d'eau par jour !
Attention ! Les sodas, agréables au goût, sont trop sucrés : 1 verre de coca contient 6 sucres !

Prépare-toi 3 vrais repas par jour
Evite de grignoter entre les repas.
Pizzas, paninis, hamburgers et autres sandwiches sont à consommer avec modération.

Mâche lentement pour bien assimiler : tu digèreras mieux et tu y gagneras un joli teint.

Varie les aliments : ton organisme a besoin de protides, de lipides et de glucides mais aussi de vitamines, de minéraux et d'oligo- éléments.

Les plus importants sont le fer, le calcium, le magnésium et la vitamine C.
Plus ton alimentation sera équilibrée, plus tu pourras puiser les éléments vitaux dont tu as besoin.

Il s'agit donc de piocher parmi tous ces "ingrédients" :

  • les produits laitiers (lait, yaourts, fromages...),
  • les viandes, poissons, ½ufs (riches en protéines et en fer),
  • les fruits et légumes (crus ou cuits) sont à consommer sans modération,
  • les féculents (pâtes, riz, semoule, pain), pommes de terre et légumes secs : à prendre une fois par jour et même plus pour le pain,
  • les matières grasses : beurre, huiles, margarine.

Voilà ! Tu vois, tu as quand même vraiment le choix et les moyens de te faire plaisir !

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites

Pour en savoir plus et paramétrer les traceurs